篮球场上最遥远的距离，莫过于我过掉了所有防守，却是空篮放不进！
想要上篮快准狠，需要注意两点。一是路线选择，不能只从一边进攻，这样对方就能轻易预判防守，最好练到左右两侧上篮自如。
二是速度，上篮的过程中步伐要大，速度不断加快，脚底要敢于发力，但最后一步要收得住，不能发力过猛影响上篮动作。
今天带来一套快速提高上篮命中率的训练，非常适合新手练习，避免出现空篮不进被嘲讽的尴尬，赶紧收藏练习起来。
左右手连续变换上篮，注意不能让球落地，增强篮筐两侧的进球感觉。
左右手连续变换上反篮，这两个动作主要是平时训练球感，同样是要做到球不能落地，尽量模拟实战练习。
左侧45度角运球左手上篮，训练时可加入一些运球动作，突破速度要快，脚步尽可能迈大。
右侧45度角运球右手上篮，这两个动作一般是过人之后直接上篮。
左侧45度角左手运球换右手上篮，想象篮下有人进行防守，根据不同情况换手上篮。
右侧45度角右手运球换左手上篮，当防守球员跟过来后，可以换另一只手上篮，打一个时间差。
左侧突破篮下上反篮，当防守球员协防时，空间比较小的情况下可以上反篮，反篮有一定的动作难度，而且对弱侧手的要求很高，这就需要我们日常中不断地练习增强。
